건강습관2 건강한 중년 시작하기, 지금부터! 버튼1텍스트 버튼2텍스트 "가끔 시작하기가 두렵죠? 그러나 건강은 지금 시작할 때가 가장 중요해요."오늘은 건강한 중년을 위한 필수 가이드를 준비했어요. 1중년 건강이 골든타임인 이유중년에 들어서는 왜 건강 관리를 시작해야 할까요? 만성질환의 70%가 40대 이후부터 발생하니까요. 건강 관리 시작 시점이 중요합니다. 지금 시작하면 10년 후 건강한 노년기를 맞이할 수 있습니다.1. 암 검진의 중요성연간 검진으로 주요 질병을 미리 예방할 수 있습니다.2. 심혈관 건강 관리적정 체중 유지와 운동이 필수입니다.2매일 실천하는 신체 활동의 힘일주일에 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 주 2회 근력 운동도 필요해요.걷기매일 30분 걷기로 체중 조절과 기분 전환.. 2025. 5. 12. 녹차 카테킨, 당신의 건강을 바꿀 작은 습관 매일 아무 생각 없이 마셨던 녹차, 그 한 잔에 이렇게 큰 비밀이 숨어 있었다니 놀랍지 않나요? 요즘 부쩍 건강을 신경 쓰게 된 저도 다시 보게 되었어요.오늘은 전 세계인이 사랑하는 녹차 속 카테킨이 우리 건강에 어떤 놀라운 힘을 발휘하는지, 쉽고 자세하게 풀어보겠습니다. 기대되시죠?1카테킨, 녹차의 보물 같은 성분녹차 한 잔 안에 숨겨진 이 강력한 비밀, 바로 '카테킨'입니다. 식물성 폴리페놀 계열 중에서도 항산화 파워가 으뜸인 이 성분은, 매일 우리 몸을 공격하는 활성산소로부터 든든한 방패 역할을 해줍니다. 그런데 카테킨도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요?폴리페놀 계열카테킨은 식물성 폴리페놀 중에서도 가장 강력한 항산화제입니다.녹차 한 잔의 힘1g당 평균 120mg의 카테킨이 함유되어 충분한 항산.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
