식습관2 건강한 중년 시작하기, 지금부터! 버튼1텍스트 버튼2텍스트 "가끔 시작하기가 두렵죠? 그러나 건강은 지금 시작할 때가 가장 중요해요."오늘은 건강한 중년을 위한 필수 가이드를 준비했어요. 1중년 건강이 골든타임인 이유중년에 들어서는 왜 건강 관리를 시작해야 할까요? 만성질환의 70%가 40대 이후부터 발생하니까요. 건강 관리 시작 시점이 중요합니다. 지금 시작하면 10년 후 건강한 노년기를 맞이할 수 있습니다.1. 암 검진의 중요성연간 검진으로 주요 질병을 미리 예방할 수 있습니다.2. 심혈관 건강 관리적정 체중 유지와 운동이 필수입니다.2매일 실천하는 신체 활동의 힘일주일에 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 주 2회 근력 운동도 필요해요.걷기매일 30분 걷기로 체중 조절과 기분 전환.. 2025. 5. 12. 피부 트러블, 식습관이 답이다! "국내 10대~30대 62%가 피부 트러블을 경험하고 있습니다. 혹시 당신도 고민하고 계신가요?"오늘은 피부 건강을 위한 식습관에 대해 이야기해 볼까 해요. 우리가 먹는 음식이 피부에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알아보고, 건강한 피부를 되찾는 데 도움이 되는 식품들을 소개해드릴게요.1오메가-3가 풍부한 생선으로 염증 완화 연어와 고등어의 효능은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 피부 염증을 효과적으로 완화합니다. 세포 손상을 막고 피부 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다. 주 2-3회 정도 섭취하는 것이 이상적이며, 2023년 JAMA 연구에 따르면 오메가-3을 꾸준히 섭취한 그룹에서 여드름 개선 효과가 뚜렷하게 나타났습니다.1. 섭취 빈도주 2-3회 연어 및 고등어 섭취 추천.2아보카도로 피부 장벽 강.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
